Ondanks het belang van een goede houding doen weinig mensen er wat aan. Wij hebben ervaren dat niemand echt weet wat je eraan kan doen. Daarnaast worden de pijntjes, die het gevolg zijn van een slechte houding, tegenwoordig als normaal aanschouwd. Het meeste bekende voorbeeld hiervan is klachten vanuit de onderrug.
Een slechte lichaamshouding leidt tot stress op de spieren waardoor sommige spieren verzwakken en gelijktijdig de tegenovergestelde spieren versterken. Dit kan niet alleen leiden tot problemen tijdens het uitvoeren van bepaalde bewegingen, maar ook tot gezondheidsproblemen op langere termijn.
Het lichaam is gebouwd met het vermogen zich aan te passen aan de omgeving. Wanneer je jouw gewrichten de hele dag in dezelfde slechte houding plaatst, zal het lichaam zich ook daar vrij snel aan wennen en willen compenseren door andere spieren te overbelasten. Voorbeelden van klachten zijn onder andere:
- Onderrugklachten
- Nekklachten
- Schouderklachten
- Heupklachten
Oefeningen
Wij werken vanuit de filosofie dat het je lichaam ook weer terug kan vormen naar de oorspronkelijke natuurlijke houding. Om een slechte houding te verbeteren hebben wij ervaren dat de meeste mensen een maatwerk programma nodig hebben om gericht en veilig de spiergroepen te versterken die verstrekt moeten worden. Afhankelijk van jouw kunnen wordt een programma samengesteld waarbij effectief gewerkt wordt aan het corrigeren van de houding door versterken en soepel maken van spieren.
Versterken is de basis
Wanneer spieren niet versterkt worden zal de natuurlijke reactie zijn dat het lichaam weer de reeds bekende foutieve houding aanneemt. Inactieve spieren zorgen ervoor dat tegenover gelegen spiergroepen het postuur terug proberen te trekken in de oude positie.
Rekken en bewustwording helpt, maar het effect is tijdelijk
Rekken helpt. Echter, voor een langdurig effect moeten tegenovergelegen spiergroepen versterkt worden. Dit is vaak een proces van enkele maanden. Het bijhouden van een goed postuur kost minder tijd dan het realiseren. Ben je eenmaal hersteld, dan is een beperkte selectie aan oefeningen per week voldoende om dit te onderhouden.
De opbouw van ons programma is maatwerk, gericht op jouw postuur
Op de vraag ‘hoe ziet het programma eruit?’ is lastig antwoord te geven. De oefeningen en opbouw zullen anders zijn wanneer er een klachtenpatroon aanwezig is. Hoe minder gecorrigeerd hoeft te worden hoe minimaler het programma kan zijn.
Waarom wij? Talloze mensen zijn je voorgegaan
Wij versterken de juiste spieren door middel van krachttraining. Hierbij wekken we een natuurlijke herstelreactie van het lichaam op. Door de juiste spieren sterker te maken en andere spieren losser te maken krijg je natuurlijke correcte houding terug. In de praktijk betekend dit dat je een programma krijgt dat gericht is op het correct uitvoeren en verzwaren van krachtoefeningen specifiek voor jouw doel.
Wat heb je nodig?
Er kan getraind worden met zowel elastieken, losse dumbells en stangen waaraan je kunt hangen. Zodra je begint krijg je een inventarisatie formulier waar je aangeeft waarmee je kan trainen. Voor de beste start adviseren wij een abonnement bij de sportschool te nemen of een halterstang te kopen voor thuis. Indien gewenst helpen wij jou graag bij de keuze hiervan.